المشي للصحة

**مها راجح** · 20-05-2018, 21:12

رابع يوم رمضان

للمشي نفس فوائد الجري ، لكنه يستغرق وقتاً أطول قليلاً ..
ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة أثرت في جهدي الليلة ..
7.8كيلومتر

**

**مها راجح** · 21-05-2018, 21:10

خامس يوم رمضان

الغريزة التنافسية طبيعة في الإنسان و مطلب له ، الرياضة لديها نطاق واسع لغريزة التنافس ..
والمشي أحدها ..
11.18 كيلومتر الليلة

**مها راجح** · 22-05-2018, 21:33

سادس يوم رمضان

(مدمن صالة الألعاب الرياضية )
تذكر دائماً أن المشي يوفر وسيلة مثالية لاستكمال جلسات الصالات الرياضية ،
حيث يوفر لك الهواء الطلق ويخفف التوتر ..
10.31كيلومتر الليلة

**مها راجح** · 23-05-2018, 21:51

اليوم السابع من رمضان

فكرة المشي في جهاز الجري ليست تجربة ملهمة ..
حان الوقت لتجربة اللياقة البيئية .

8.3 كيلومتر الليلة .

**

**مها راجح** · 24-05-2018, 21:37

اليوم الثامن من رمضان

في عالم مليء بالسلالم المتحركة و المصاعد والسيارات ..
عليكم بالمشي فهو المُنقِذ للصحة بعد الله..
8.76 كيلومتر الليلة ..

مساء الخير للجميع..

**مها راجح** · 25-05-2018, 21:48

اليوم التاسع من رمضان

اعتاد على المشي ..
فسوف يساعدك ذلك على الحفاظ على وزنك الجديد
وهو في الغالب الجزء الأصعب ..

9.5كيلومتر الليلة

**

**مها راجح** · 26-05-2018, 21:36

اليوم العاشر من رمضان

مع مرور الوقت و الصبر يُمكن للمرء أن ينتقل من المشي إلى الجري ..
أي من مشاء إلى عدّاء ..
11.1كيلومتر الليلة ..

ورد وياسمين

**مها راجح** · 27-05-2018, 21:40

اليوم11رمضان

A little is good,but more is better
4.24 kilometres tonight

**مها راجح** · 28-05-2018, 21:00

اليوم12رمضان

سألت احداهن عن سبب وجودها في الممشى ..فردت قائلة:-وضِعت في موقف تحدٍ للمشي 5 كيلومتر، شرعت في المشي..
لم أصدق نفسي حين فزت ..شعرت بالبهجة في قلبي والألم الشديد في جسدي ،
حينها قررت ترك التدخين وتغلبت على صعوبة تركه ومن ثم اشتركت بتحديات جديدة ..

14.28 كيلومتر الليلة

**مها راجح** · 29-05-2018, 21:06

اليوم13 رمضان

المشــــــي مصدر إلهــــــــــــام
8.53 كيلومتر الليلة

**

**مها راجح** · 30-05-2018, 21:19

اليوم14 رمضان

أختي المشاءة ..
كيف تستطيعين مشي (خمسة كيلومتر ) و أنتِ تحملين حقيبة يد كبيرة ملقاة على كتفٍ واحدة ..!!!
لن تعيشي لتُخبري الحكاية ..

10.26 كيلومتر الليلة

**مها راجح** · 31-05-2018, 21:21

اليوم15 رمضان

قالت لي ( يوما تعرضت لهجوم القلق )أخذت ابحث عن حل ،
فقرأت عن يوغا المشي او المشي التأملي ،
أصبحت اركز على مايحيط بي كالضوضاء والرياح والشمس وكيف تتخلل أشعتها خلال الاشجار والظلال ،
انتبهت إلى جسدي واستمعت الى إيقاع زفيري و شهيقي
كل ذلك أشعرني بالاسترخاء و التركيز
نسيت لم كنت قلقة؟

9.94 كيلومتـــــــر

**

**مها راجح** · 01-06-2018, 21:23

اليوم16رمضان

المشــــــي يصنع الفــــــرق

9.82 كيلومتر الليلة

**

**مها راجح** · 02-06-2018, 21:26

اليوم17رمضان

( أصبحتُ أكثر سعادة ،أقل حجماً و أكثر لياقة )..

7.03كيلومتر الليلة ..

**سوسن مطر** · 02-06-2018, 21:46

..

ما شاء الله .. بارك الله في همّتكِ
أؤمن بشدّة بأهمية الرياضة بأشكالها لنكون أكثر صحّة
ودوماً أقول أنَّ عليّ أن أجعل لها نصيباً مفروضاً من يومي
لكن مع الأسف تشغلني أمور أُخرى..

أذكرُ عندما كنتُ أدرسُ للشهادة الثانوية،
تعلمين مدى الملل الذي يُصيب الطلاب في هذه الفترة.
لم أجد شيئاً كـ "المشي" يُجدّد نفسيّتي حينها
لأعود وأدرس بنشاط من جديد..

أشجّعكِ وأتعلّمُ من مداومتكِ على ما ينفع من النشاطات
مودتي

..

المشي للصحة

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

ما الذي يحدث