[frame="13 98"][mark=#66FF00]اهم ما يعانى منه الصائم في الشهر الكريم[/mark]
[gdwl]الغـــــــــــازات [/gdwl]
[mark=#FFFF00]وهناك مصدرين للغازات[/mark]
1. التحلل الطبيعي لبعض الأطعمة بواسطة البكتيريا الموجوده في القولون
2. ابتلاع الهواء.
[mark=#FFFF00]فماذا نفعل من أجل تجنب الغازات؟[/mark]
أولاً:-
-الإهتمام بنوعية الأطعمة التي من الممكن أن تكون أحد العوامل المؤدية الى اضطرابات الجهاز الهضمي.
وأهم هذه الأنواع هي :-
- البقوليات: مثل الحمص – الفول – الفلافل – العدس - الجريش والفاصوليا والتي ينتج عن هضمها كميات من الغاز.
- الحليب ومنتجاته:
مثل الحليب – اللبن – السليق وذلك بسبب سوء هضم الحليب الذي يؤدي إلى انبعاث كمية كبيره من الغازات أثناء عملية الهضم ويشتكي 40% من المرضى من صعوبة هضم سكر الحليب ويؤخذ بدلا منه كالسيوم وفيتامين د.
- المشروبات الغازية: بأنواعها المختلفة حيث انها تحتوي على كميات كبيرة من غاز ثاني اكسيد الكربون مما يؤدي الى انتفاخ البطن واضطرابات في الجهاز الهضمي .
- بعض انواع الفواكه:
ذات الحبة الكبيره او التي بذرتها كبيره مثل البطيخ – الشمام – المنجا- البابايا.
- بعض انواع الخضروات ذات الرائحة الكريهة او التي على شكل زهرة مثل: البصل – الثوم – الكراث – القرنبيط – البروكلي – الجرجير – الفجل و الكرنب.

ثانياً:-
[mark=#FFCC00] تجنب بعض العادات الخاطئة أثناء تناول الطعام مثل:-[/mark]
- الإكثار من الحديث أثناء تناول الطعام حيث انه مع الحديث يتم بلع كمية من الهواء تكون سبباً في غازات البطن .
- تناول الطعام بدون مضغه مضغاً جيداً.
- شرب الماء بعد الطعام مباشرةً لأن المعدة في هذه الفترة مشغولة بهضم الطعام.
- شرب السوائل بإستخدام الشفاط .
- التدخين .
فى انتظاركم في إي استفسار اثناء الشهر الفضيل
عفاكم الله جميعا
وصياماً مقبولا وافطاراً شهياً
كل عام وانتم بخير
رمضان كريم[/frame]