تويت
الإمساك مشكلة العصر، ومعظم أسباب الإمساك تكون بسبب بعض العادات الخاطئة التي تدعو إلى الانشغال وعدم الاهتمام بتفريغ الفضلات عند الشعور بها؛ حيث أن تكرار عدم الاستجابة للإحساس بالحاجة للتغوط، يفقد الإنسان الشعور الصادر عن المستقيم، فيركد البراز ويجف ويحدث الإمساك؛ حيث أن الامتصاص يكون شديدا في نهاية المستقيم .
وهناك بعض التدابير المهمة التي تساعدنا للتخلص من الإمساك المزمن:
1- تعويد الأمعاء على إخراج الفضلات عند الصباح كل يوم أو في الوقت التي لا ينشغل فيه المرء عادة، وأن يثابر على ذلك حتى ولو أخذ ذلك وقتا منه فيجب أن نترك وقتا كافيا لجسم كل يوم لكي نعود القولون على تفريغ محتوياته يوميا.
2-- القيام ببعض الأعمال الرياضية التي تحرك عضلات البطن، وأيضاً عمل مساجات للبطن قبل الدخول إلى الحمام.
3-- إن تناول فطور الصباح بكميات وفيرة له دور عظيم في استئصال السبب للإمساك؛ إذ أن دخول الطعام يحرك الأمعاء وينشطها فيجعلها تفرغ ما تبقى لديها من فضلات من اليوم السابق.
4-- الإكثار من الفواكه والخضروات الحاوية على السليلوز ضروري جداً لتحريك الأمعاء.
5-- عدم الاعتماد على تناول أنواع معينة من الطعام مثل: الطعام الذي لا يحتوي على الألياف وينتج فضلات قليلة كاللحوم، ومعظم أنواع الأرز، والطعام الذي يسبب قساوة أو صلابة البراز كالأجبان والألبان والحليب.
6-- الإكثار من السوائل والماء فهذا يساعد على بقاء البراز لينا.
7-- الابتعاد عن الشاي الثقيل، فهو من أسباب الإمساك، والنسكافيه، والكولا.
8- يجب المحافظة على حركة الأمعاء الطبيعية حتى لو لم يكن هناك رغبة للإخلاء (التبرز) ويجب الاستجابة للرغبة في الإخلاء وعدم كبحها.
9- الرياضة والمشي يوميا.
10- توجد عدة أنواع من العقاقير التي تستخدم لعلاج الإمساك ويطلق عليها اسم الملينات أو المسهلات أو شاي الأعشاب، ويجب استخدام الملينات والمسهلات بحذر شديد، فهي تعمل نوعا من الإدمان عليها، ولا يستطيع الشخص التبرز إلا بها، وهذه الأدوية أيضاً تؤثر على امتصاص الأغذية المفيدة والفيتامينات، وأيضاً على امتصاص بعض العقاقير أو يكون هناك موانع للاستعمال، وخصوصاً بالحمل.
من الأطعمة التي تزيل الإمساك: الفواكه المجففة, القطين, التين, التمر, الخبز الأسمر, الجزر, الزيوت بأشكالها,, الكوسا، والباذنجان، التفاح, الأرز, البامية, الملوخية, وكل أنواع الخضروات, اليانسون, البابونج, الكمون, نخالة القمح, الزيوت والدهون, واللفت.
إن لزم تناول بعض الأدوية التي تساعد الجسم على التخلص من الإمساك فيمكن تناول الأدوية التي تزيد من حجم البراز مثل
Fybogel
Normacol
Metamucil
,وهذه تؤخذ مع الماء كل يوم مرة أو مرتين.
وإن لم يتحسن الوضع فيمكن تناول دواء lactulose . وهو سائل يؤخذ منه 20-30 مل يومياً وإن لزم أكثر من مرة في اليوم.
وبالله التوفيق.
وهناك بعض التدابير المهمة التي تساعدنا للتخلص من الإمساك المزمن:
1- تعويد الأمعاء على إخراج الفضلات عند الصباح كل يوم أو في الوقت التي لا ينشغل فيه المرء عادة، وأن يثابر على ذلك حتى ولو أخذ ذلك وقتا منه فيجب أن نترك وقتا كافيا لجسم كل يوم لكي نعود القولون على تفريغ محتوياته يوميا.
2-- القيام ببعض الأعمال الرياضية التي تحرك عضلات البطن، وأيضاً عمل مساجات للبطن قبل الدخول إلى الحمام.
3-- إن تناول فطور الصباح بكميات وفيرة له دور عظيم في استئصال السبب للإمساك؛ إذ أن دخول الطعام يحرك الأمعاء وينشطها فيجعلها تفرغ ما تبقى لديها من فضلات من اليوم السابق.
4-- الإكثار من الفواكه والخضروات الحاوية على السليلوز ضروري جداً لتحريك الأمعاء.
5-- عدم الاعتماد على تناول أنواع معينة من الطعام مثل: الطعام الذي لا يحتوي على الألياف وينتج فضلات قليلة كاللحوم، ومعظم أنواع الأرز، والطعام الذي يسبب قساوة أو صلابة البراز كالأجبان والألبان والحليب.
6-- الإكثار من السوائل والماء فهذا يساعد على بقاء البراز لينا.
7-- الابتعاد عن الشاي الثقيل، فهو من أسباب الإمساك، والنسكافيه، والكولا.
8- يجب المحافظة على حركة الأمعاء الطبيعية حتى لو لم يكن هناك رغبة للإخلاء (التبرز) ويجب الاستجابة للرغبة في الإخلاء وعدم كبحها.
9- الرياضة والمشي يوميا.
10- توجد عدة أنواع من العقاقير التي تستخدم لعلاج الإمساك ويطلق عليها اسم الملينات أو المسهلات أو شاي الأعشاب، ويجب استخدام الملينات والمسهلات بحذر شديد، فهي تعمل نوعا من الإدمان عليها، ولا يستطيع الشخص التبرز إلا بها، وهذه الأدوية أيضاً تؤثر على امتصاص الأغذية المفيدة والفيتامينات، وأيضاً على امتصاص بعض العقاقير أو يكون هناك موانع للاستعمال، وخصوصاً بالحمل.
من الأطعمة التي تزيل الإمساك: الفواكه المجففة, القطين, التين, التمر, الخبز الأسمر, الجزر, الزيوت بأشكالها,, الكوسا، والباذنجان، التفاح, الأرز, البامية, الملوخية, وكل أنواع الخضروات, اليانسون, البابونج, الكمون, نخالة القمح, الزيوت والدهون, واللفت.
إن لزم تناول بعض الأدوية التي تساعد الجسم على التخلص من الإمساك فيمكن تناول الأدوية التي تزيد من حجم البراز مثل
Fybogel
Normacol
Metamucil
,وهذه تؤخذ مع الماء كل يوم مرة أو مرتين.
وإن لم يتحسن الوضع فيمكن تناول دواء lactulose . وهو سائل يؤخذ منه 20-30 مل يومياً وإن لزم أكثر من مرة في اليوم.
وبالله التوفيق.
تعليق