تويت
بسم الله الرحمن الرحيم
أدعو نفسي (مشاءة) ،أحب المشي جداً
سأضع كل مساء إن شاء الله /كم مشيت وكم من السعرات الحرارية حرقت/ ..
صفحتي والرياضة للجميع .
**
-
بسم الله الرحمن الرحيم
أدعو نفسي (مشاءة) ،أحب المشي جداً
سأضع كل مساء إن شاء الله /كم مشيت وكم من السعرات الحرارية حرقت/ ..
صفحتي والرياضة للجميع .
**رحمك الله يا أمي الغالية -
تمريني بالأمس
مع أجمل الأوقات من جدة الجميلة
15,24كيلومتر ..ماشاء الله
**رحمك الله يا أمي الغالية -
حطمت أنت رقمي القياسي في المشي
ما شاء الله عليك.
أنا الآن في قاعة التمارين، سأحاول أن أجهد نفسي أكثر ههه
جميلة منك هذه المبادرةتعليق
-
الحمدللهالمشاركة الأصلية بواسطة محمد شهيد مشاهدة المشاركة
سعيدة بتجاوبك استاذ محمد هنا
وسعدت أكثر لأنك رياضي كما يبدو ..
هيا لنحفز بعضنا ..ولنتحدى الجميع
كونوا بأجمل صحة وأحلى عافيةرحمك الله يا أمي الغاليةتعليق
-
-
مبادرة رائعة
شكرا المهى الجميلةتعليق
-
متألق متصفحي بهذا الحضور الراق والتعليق المعطر بروح الياسمينالمشاركة الأصلية بواسطة منيره الفهري مشاهدة المشاركة
شكرا استاذة منيرة
فلنمشي ..و نمشي لنتوج بالصحة وجمال العافية
وليكن شهر رمضان الدافع الاكبر للانجاز
ليكون عيدنا عيدين ..عيد الفطر وعيد الصحة والرشاقة
فكما القراءة صحة للعقول ..فالرياضة صحة للأبدان
كونوا جميعا بخيررحمك الله يا أمي الغاليةتعليق
-
إحصائيات الأمس كما يسجلها تلقائيا برنامج iHealth على الأيفون.
للإشارة:
كل فرد بالغ يحتاج إلى 5000 خطوة يومياً كي يحافظ على نشاط الجسم. لو يترك كل فرد السيارة و يتحرك على الأقدام لحطم الرقم بسهولة. وهذا سر وصولي إلى مسافة 12كيلومتر في اليوم لأنني أحمل السيارة إلا للسفر أو للضرورة.
لكن، لا تشكل الحركة والتمارين إلا نسبة ضئيلة 30% مقارنة مع حصة التغذية السليمة المتوازنة 70%. إذن نعم للحركة لكن لا جدوى من التعب إذا لم تغير من عاداتك الغذائية.تعليق
-
تعزيز لكلامكم استاذ محمد شهيد ..شكرا للتحفيز و المعلومات المهمة لصحة أفضلرحمك الله يا أمي الغاليةتعليق
-
مساء الخير
بالرغم من حرارة الجو ..كان المشي كسباق للأمسيات ..١٠.٥٦ كيلومتر ..
رحمك الله يا أمي الغاليةتعليق
-
أحسنت،
واصلي بخطى تابثة.
وماحال التغذية معك؟ هل لديك برنامج معين؟تعليق
-
أحب هذه الروح الإيجابية فيك يا مهى...فالعالم جميل و نزيده جمالا بهذا التفاءل....
أما انا سأحدثكم عن تجربتي بعد أن قرات هذا الموضوع:
من مخلفات حادث قديم ملزمة أن أتابع حصص العلاج الطبيعي...كل يومين...كنت أذهب للعيادة بالسيارة و لكني تركتها و قلت لها مداعبة: الان انتهى دورك عزيزتي...المهى قالت المشي يزيدنا صحة ( ههههه)...و أصبحت أمشي و أمشي و أمشي حتى أصل العيادة...أتعرفون كم كيلو ؟ اثنين كيلو...هههههه....ما رأيك يا المهي و يا محمد شهيد ألم أحطم الرقم القياسي؟ هههههه
أردتها مداعبة الصباح و أنا أستعد للمشي...تعليق
-
ههه مشوار الألف كيلومتر يبدأ بخطوة واحدة. بما أنك ناوية تخوضين التجربة، و أقدمت على المشي بدل السيارة، فإننا نشجعك و نساندك ولو لكيلو واحد في اليوم ههههالمشاركة الأصلية بواسطة منيره الفهري مشاهدة المشاركة
ابتسامة الصباح أبعثها من بلد القيقب لك و للأخت مها ولكل (المشائين الأحرار) و نعوذ بالله من البنائين الأحرار ههههتعليق
-
إحصائيات الأمس
رغم هطول المطر طيلة اليوم و حتى الساعة.
(أرتدي حذاء و معطف بخاصية waterproof ما يساعد على المشي تحت المطر دون تردد)
بالنسبة للمشي في وقت الحر، ينصح بارتداء أقمشة تساعد على امتصاص العرق بسهولة وهي من نوع easy dry أو القطن من نوع pima soft أو حتى supima الرفيع إذا وجد في بلدانكم. هناك أيضا ضرورة الاهتمام بنوع الأحذية، ربما نفصل فيها حين يسمح لي الوقت بذلك.
ملاحظة:
10كيلومترات المسجلة معي فيها شطر من حصة التمارين الصباحية و التنقل بالحافلة و الميترو. لكن يمكن الاعتماد أكثر على عددالخطوات المسجلة لأنه حساب مضبوط يعد الخطوات حتى أثناء العمل أو القيام بعمل منزلي يستدعي الحركة. لذا، وجب التحذير من التقاعس و الجلوس طويلا خلف شاشة الحاسوب لأن داء المفاصل من هنا ينطلق ليسري في الجسم لا قدر الله.التعديل الأخير تم بواسطة محمد شهيد; الساعة 26-04-2018, 23:58.تعليق
-
صباح الخير أيها المشائين
الله الله ما أجملكم استاذة منيرة وأستاذ محمد
سعدت كثيرا بالمشاركة ..
____
بالنسبة لسؤال التغذية ..
أحاول التنويع الصحي في وجباتي والأهم عشائي لا يتعدى الساعة الثامنة مساء (وتلك والله لعادة رائعة صحيا ونفسيا )
____
ماشاء الله تبارك الله استاذ محمد 10 كيلومتر ..فلتكن بطل المجموعة إذن
____
استاذتي الرقيقة منيرة ..
كلي فخر بمشاركتك معنا هذه المبادرة ..
2 كيلو حلوين ..حين يتعود الجسد على الحركة والمشي ستلاحظين الفرق الشاسع في صحتك الجسدية والنفسية ..
تابعي وربنا معك و معنا ..
____________
اليوم سأسجل رقما جديدا في المشي بإذن الله ..
انتظروني
______التعديل الأخير تم بواسطة مها راجح; الساعة 27-04-2018, 06:18.رحمك الله يا أمي الغاليةتعليق
تعليق