المشي للصحة

**مها راجح** · 16-07-2019, 05:54

صحتي في رياضتي

الحياة قصيرة جداً و الوقت لص
أدركت ذلك أثناء المشي فيما كنت استمتع برؤية المشاة ..
لم أكن أهتم بالزمن أو العمر ..
جميل أن لا نشعر بالعمر و هو يعبرنا إلى منحدر الحياة
رأيت و ما زلت أرى مُشاةً كباراً في السِن أجزم بأنهم شباباً في داخلهم..
10.7كيلومتر

**

**مها راجح** · 17-07-2019, 07:34

مقتطـــفات من كتاب (الخاسرون الرابحون)

(( سئــــمت من الإختبــــــــاء داخل المقاســـــات الكبيرة ))

قالت أحدى ملهمي (كتاب الخاسرون الرابحون)

**مها راجح** · 21-07-2019, 07:59

مقتطفات من كتاب (الخاسرون الرابحون)

ســـأرفق بقلبي و ظهــــــــري و ركبتاي
بالمحافظــــة على وزني و شكـــــــــــلي المثالي

(أحدهم قال)

**مها راجح** · 23-07-2019, 06:07

صحتي في رياضتي

حين تمارس الرياضة ..اجعل الأمر ممتعاً و لا تستسلم إذا كان صعبــــــــاً.

**مها راجح** · 30-07-2019, 06:32

صحتي في رياضتي

لا تجعل الوجبات السريعة نمط حياة ..
دع الجيد و الأفضل يصنع نوعية يومية لحياتك
10.61كيلومتر في الممشى.

**مها راجح** · 01-08-2019, 09:49

مقتطـــفات من كتاب (الخاسرون الرابحون)

كنتُ عندما أمرض أستخدم الطعام كدواء ..
إذا شعرتُ بالملل أخرج أبحث عن مطعم..
عندما أكون مكتئباً أتناول المشروبات الغازية والحلويات..
إذا كنتُ في حالة مزاجية جيدة أُكافيء نفسي بوجباتٍ سريعة
كانت الكارثة استمرار ارتفاع وزني ..
فكـــــــــــــــــــــــــــــــــــان القرار .

**

**مها راجح** · 01-08-2019, 10:33

صحتي في رياضتي

لا يوجد نظام غذائي واحد هو "الأفضل لفقدان الوزن"
لكن بعض الوجبات الغذائية اكثر صحة من غيرها..
12 كيلومتر .. ومنظر فاتن للغروب في معشوقتي جدة
مساء الخير

**مها راجح** · 04-08-2019, 07:54

رياضة الأمس

إذا كنت تبحث عن تحدٍ أكبر ،يمكنك زيادة المدة و تغيير شدة السرعة أكثر..

**مها راجح** · 28-08-2019, 05:08

صحتي في رياضتي

يوم الاثنين تحديت نفسي و كنت قد التحدي..رائعة يا أنا
15كيلومتر ماشاء الله

**مها راجح** · 28-08-2019, 05:11

معلومة

هذان ممشيان في احدى مدن المملكة العربية السعودية
اسم المدينة سبت العلايا في منطقة عسير جنوب المملكة
واسم الممشى (ممشى الابداع ).

**مها راجح** · 05-09-2019, 07:42

صحتي في رياضتي

قم بممارسة هواية أو نشاط أو تمرين ، سيجعلك في وضع أفضل
ساعة الا ربعSpinning

**مها راجح** · 05-09-2019, 07:49

نصائح لصحة أفضل

_ تناول قطعة من الفاكـــهة قبل الجلوس لتناول وجبة ،
سوف تساعدك على خفض الشهية .

_ تجنب شراء المواد الغذائية من آلات البيع

_ اجعل الرياضة روتينك اليومي .

_ قم بتدوين أهدافك ، فالالتزام بالأهداف ورقيا أو عن طريق وسائل التواصل الاجتماعي مجفز للغاية .

- كافىء نفسك ليتدفق الشعور الجيد الذي يأتي بعد التمرين.

**

**مها راجح** · 08-09-2019, 14:44

صحتي في رياضتي

هناك ما يوائم ايقاع الجسد الرياضي و ايقاع الحياة ..
تمارين متنوعة صباح هذا اليوم ..

**مها راجح** · 12-09-2019, 12:22

صحتي في رياضتي

عندما تكون عالقاً بين أمواج مشكلة ما ، خذ لحظة ..
مارس الهدوء ،خذ نفسا عميقا ..
تمسك بخياراتك وراجعها ..افعل ما بوسعك ..
سيأتي وقت تشعر فيه بالتحسن ، عليك فقط إعطائها وقت .
‹

First Spinning دراجة ثابتة
Then ,yogaثم يوغا ..تمارين استرخاء

مساء الخير

**مها راجح** · 15-09-2019, 13:48

صحتي في سؤال

_ ما الذي جعل فقــــدان الوزن هذه المرة مختلفا عن الأوقــــات السابقة؟

لم أتبع نظاماً غذائـــيا ..بل غيرت نمط حياتي بإحصاء السعرات الحرارية مما جعلني مسئولا عن ما آكلـــه.

المشي للصحة

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

ما الذي يحدث