المشي للصحة

**مها راجح** · 22-08-2018, 14:06

من يتحدى مها هذا المساء؟؟

فكّر خارج الصندوق،
وتذكر أن المشي على الأقدام نشاط يعتبر الدعم الاجتماعي له حافزاً كبيراً..
والدعم العملي والعاطفي من الأصدقاء والعائلة والخبراء
يساعد على التغلب على الحواجز التي تعيق الناس عند البدء بنشاط المشي..

**

من يتحداني هذا المساء ؟؟؟
مسافة المشي أكثر من 10 كيلومتر

نلتقي بكم قبل منتصف الليل ان شاء الله

**

و تحديت نفسي

استمتع بالرحــــلة لا السبق

12.73 كيلومتر الليلة
ماشاء الله تبارك الله

**مها راجح** · 30-08-2018, 10:25

رياضتي الاربعاء29 اغسطس

انظـــــــــــــــــــــــر إلى الأمــــــــام مباشرة عند المشـــــــــــــــــــي ، و ليس إلى الأرض.
14.69 كيلومتر ..ماشاء الله

**مها راجح** · 05-09-2018, 16:05

يوم الاربعاء5 سبتمبر

يا مدير/ة ..
هل ترغب/ي في جعل منشأتك أكثر نشاطاً وربحاً و صحة !!
اعمل/ي على تشجيع المشي مع موظفيك ..
و ستشاهد/ي الفرق.

**

**مها راجح** · 09-09-2018, 16:58

نصائـــــــــــح رياضية

_ أيها المهمــــــــــــــــــــوم..امشِ قليلاً ..و تأمل .
_

تذكر ..
لن ترى أي تحسن من التكييف الجسدي كل يوم .. إن الإلتزام المنتظم بممارسة النشاط البدني (كالمشي) هو انجاز بحد ذاته ..

_ يا مدير/ة ..هل ترغب/ي في جعل منشأتك أكثر نشاطاً وربحاً و صحة !!اعمل/ي على تشجيع المشي مع موظفيك ..و ستشاهد/ي الفرق.

_

Walking is for everyone , everyday , everywhere

**مها راجح** · 09-09-2018, 17:02

رياضتي صباح اليوم 9 سبتمبر 2019

جميل أن تشارك تجربتك في رياضتك اليومية لتكون مصدر إلهام للآخرين ..
9كيلومتر تقريبا صباحا +spinning (دراجة ثابتة)

**مها راجح** · 15-09-2018, 09:47

رياضة البارحة ..14 /9

نزهــــة سباحة لمدة ساعة
أعتذر لرياضة المشي ..فهناك اصابة في القدم ..وعلي الراحة لمدة اسبوع

**أميمة محمد** · 18-09-2018, 09:44

المشاركة الأصلية بواسطة مها راجح مشاهدة المشاركة

نزهــــة سباحة لمدة ساعة
أعتذر لرياضة المشي ..فهناك اصابة في القدم ..وعلي الراحة لمدة اسبوع

ألف سلامة لك سيدتي الجميلة، مها راجح
يسرني دوما مروري بصفحاتك أو مرورك بي
أشعر بقرب روحك ونقاء وضوحك فهنا.. لا غبار، لا عتمة، لا تشويش
لحظات صافية من الهدوء
راحة سعيدة عزيزتي وعودة سريعة بإذن الله

**مها راجح** · 19-09-2018, 19:48

المشاركة الأصلية بواسطة أميمة محمد مشاهدة المشاركة

ألف سلامة لك سيدتي الجميلة، مها راجح
يسرني دوما مروري بصفحاتك أو مرورك بي
أشعر بقرب روحك ونقاء وضوحك فهنا.. لا غبار، لا عتمة، لا تشويش
لحظات صافية من الهدوء
راحة سعيدة عزيزتي وعودة سريعة بإذن الله

ربي يسعدك استاذة أميمة
شكرا لمشاعرك الطيبة ايتها الخلوقة الجميلة
مودتي

**مها راجح** · 29-09-2018, 10:45

نصيحة رياضية (مما قرأت)

ممارسة الرياضة..هي الطريقة الأمثل للوقـــاية من صداع التوتــــــــــر
رواد الرياضة بكل أنواعها ..أقل عرضة للإصابة بصداع التوتر بنسبة 14% عن غيرهم..
حيث الاجهاد البدني يدفع الجسم إلى إفراز هرمـــــــون الأندروفين المسكن للألم ..
و يساعد عضلات الأوعية الدموية على التصدي للإلتهاب المسبب للصداع .

ساعة و نصف تمارين الأكوا ..

**مها راجح** · 26-10-2018, 04:57

تمارين صباحية

توقعات خريفية ..
كل خطوط الحب والحياة ..تتوهج
13.47 كيلومتر اليوم وساعة تقريبا spinning(دراجة ثابتة )

**مها راجح** · 01-11-2018, 14:55

رياضة 30 اكتوبر

امشوا برفق و استمروا في المشي..
فالأيام تتمدد و تتحرك ،
والهواء يغني من أجل أحلى تغيير .

**مها راجح** · 01-11-2018, 14:56

نصيحة

لا تجلس و تنتظر أن تمنحك الحياة ما تريد ..تحرك..
لا تدع وقتك ينزلق منك..
لأنه بمجرد ذهابه لا يمكن استعادته .

**مها راجح** · 08-11-2018, 14:24

رياضة البارحة

In walking ,there is no membership required
11.39kilos yesterday afternoon

**مها راجح** · 23-11-2018, 06:03

رياضة 22 نوفمبر

بغض النظر عن المسافة التي تفصل بيننا ..إلا أننا نتشارك نفس السماء و نفس النجوم ، و الهمسات والقُبل ..
9.62 كيلومتر

**مها راجح** · 27-11-2018, 09:55

تمرين 20 نوفمبر

المشـــــــــــــــــــي إثارة في قلـــــــــــــب الطبيعــــــــــــــــــــــــــة .
19.82 كيلومتر
تعظيم سلام لي

المشي للصحة

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

ما الذي يحدث