المشي للصحة

تقليص
X
تقليص
 
  • الصفحة لـ 40
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
السابق 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 40 template التالي
  • مها راجح
    حرف عميق من فم الصمت
    • 22-10-2008
    • 10969
    #76
    رابع يوم رمضان




    للمشي نفس فوائد الجري ، لكنه يستغرق وقتاً أطول قليلاً ..
    ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة أثرت في جهدي الليلة ..
    7.8كيلومتر

    **


    التعديل الأخير تم بواسطة مها راجح; الساعة 22-05-2018, 21:34.
    رحمك الله يا أمي الغالية

    تعليق

    • مها راجح
      حرف عميق من فم الصمت
      • 22-10-2008
      • 10969
      #77
      خامس يوم رمضان

      الغريزة التنافسية طبيعة في الإنسان و مطلب له ، الرياضة لديها نطاق واسع لغريزة التنافس ..
      والمشي أحدها ..
      11.18 كيلومتر الليلة


      التعديل الأخير تم بواسطة مها راجح; الساعة 22-05-2018, 21:33.
      رحمك الله يا أمي الغالية

      تعليق

      • مها راجح
        حرف عميق من فم الصمت
        • 22-10-2008
        • 10969
        #78
        سادس يوم رمضان

        (مدمن صالة الألعاب الرياضية )
        تذكر دائماً أن المشي يوفر وسيلة مثالية لاستكمال جلسات الصالات الرياضية ،
        حيث يوفر لك الهواء الطلق ويخفف التوتر ..
        10.31كيلومتر الليلة


        رحمك الله يا أمي الغالية

        تعليق

        • مها راجح
          حرف عميق من فم الصمت
          • 22-10-2008
          • 10969
          #79
          اليوم السابع من رمضان

          فكرة المشي في جهاز الجري ليست تجربة ملهمة ..
          حان الوقت لتجربة اللياقة البيئية .

          8.3 كيلومتر الليلة .

          **


          رحمك الله يا أمي الغالية

          تعليق

          • مها راجح
            حرف عميق من فم الصمت
            • 22-10-2008
            • 10969
            #80
            اليوم الثامن من رمضان


            في عالم مليء بالسلالم المتحركة و المصاعد والسيارات ..
            عليكم بالمشي فهو المُنقِذ للصحة بعد الله            ..
            8.76 كيلومتر الليلة ..

            مساء الخير للجميع..
            رحمك الله يا أمي الغالية

            تعليق

            • مها راجح
              حرف عميق من فم الصمت
              • 22-10-2008
              • 10969
              #81
              اليوم التاسع من رمضان

              اعتاد على المشي ..
              فسوف يساعدك ذلك على الحفاظ على وزنك الجديد
              وهو في الغالب الجزء الأصعب ..

              9.5كيلومتر الليلة


              **


              رحمك الله يا أمي الغالية

              تعليق

              • مها راجح
                حرف عميق من فم الصمت
                • 22-10-2008
                • 10969
                #82
                اليوم العاشر من رمضان

                مع مرور الوقت و الصبر يُمكن للمرء أن ينتقل من المشي إلى الجري ..
                أي من مشاء إلى عدّاء ..
                11.1كيلومتر الليلة ..

                ورد وياسمين

                رحمك الله يا أمي الغالية

                تعليق

                • مها راجح
                  حرف عميق من فم الصمت
                  • 22-10-2008
                  • 10969
                  #83
                  اليوم11رمضان


                  A little is good,but more is better
                  4.24 kilometres tonight



                  رحمك الله يا أمي الغالية

                  تعليق

                  • مها راجح
                    حرف عميق من فم الصمت
                    • 22-10-2008
                    • 10969
                    #84
                    اليوم12رمضان

                    سألت احداهن عن سبب وجودها في الممشى ..فردت قائلة:-وضِعت في موقف تحدٍ للمشي 5 كيلومتر، شرعت في المشي..
                    لم أصدق نفسي حين فزت ..شعرت بالبهجة في قلبي والألم الشديد في جسدي ،
                    حينها قررت ترك التدخين وتغلبت على صعوبة تركه ومن ثم اشتركت بتحديات جديدة ..

                    14.28 كيلومتر الليلة


                    التعديل الأخير تم بواسطة مها راجح; الساعة 30-05-2018, 21:24.
                    رحمك الله يا أمي الغالية

                    تعليق

                    • مها راجح
                      حرف عميق من فم الصمت
                      • 22-10-2008
                      • 10969
                      #85
                      اليوم13 رمضان


                      المشــــــي مصدر إلهــــــــــــام
                      8.53 كيلومتر الليلة

                      **

                      التعديل الأخير تم بواسطة مها راجح; الساعة 30-05-2018, 21:24.
                      رحمك الله يا أمي الغالية

                      تعليق

                      • مها راجح
                        حرف عميق من فم الصمت
                        • 22-10-2008
                        • 10969
                        #86
                        اليوم14 رمضان

                        أختي المشاءة ..
                        كيف تستطيعين مشي (خمسة كيلومتر ) و أنتِ تحملين حقيبة يد كبيرة ملقاة على كتفٍ واحدة ..!!!
                        لن تعيشي لتُخبري الحكاية ..


                        10.26 كيلومتر الليلة


                        التعديل الأخير تم بواسطة مها راجح; الساعة 30-05-2018, 21:25.
                        رحمك الله يا أمي الغالية

                        تعليق

                        • مها راجح
                          حرف عميق من فم الصمت
                          • 22-10-2008
                          • 10969
                          #87
                          اليوم15 رمضان


                          قالت لي ( يوما تعرضت لهجوم القلق )أخذت ابحث عن حل ،
                          فقرأت عن يوغا المشي او المشي التأملي ،
                          أصبحت اركز على مايحيط بي كالضوضاء والرياح والشمس وكيف تتخلل أشعتها خلال الاشجار والظلال ،
                          انتبهت إلى جسدي واستمعت الى إيقاع زفيري و شهيقي
                          كل ذلك أشعرني بالاسترخاء و التركيز
                          نسيت لم كنت قلقة؟

                          9.94 كيلومتـــــــر

                          **


                          رحمك الله يا أمي الغالية

                          تعليق

                          • مها راجح
                            حرف عميق من فم الصمت
                            • 22-10-2008
                            • 10969
                            #88
                            اليوم16رمضان


                            المشــــــي يصنع الفــــــرق

                            9.82 كيلومتر الليلة

                            **


                            التعديل الأخير تم بواسطة مها راجح; الساعة 02-06-2018, 21:23.
                            رحمك الله يا أمي الغالية

                            تعليق

                            • مها راجح
                              حرف عميق من فم الصمت
                              • 22-10-2008
                              • 10969
                              #89
                              اليوم17رمضان


                              ( أصبحتُ أكثر سعادة ،أقل حجماً و أكثر لياقة )..

                              7.03كيلومتر الليلة ..


                              رحمك الله يا أمي الغالية

                              تعليق

                              • سوسن مطر
                                عضو الملتقى
                                • 03-12-2013
                                • 827
                                #90

                                ..

                                ما شاء الله .. بارك الله في همّتكِ
                                أؤمن بشدّة بأهمية الرياضة بأشكالها لنكون أكثر صحّة
                                ودوماً أقول أنَّ عليّ أن أجعل لها نصيباً مفروضاً من يومي
                                لكن مع الأسف تشغلني أمور أُخرى..

                                أذكرُ عندما كنتُ أدرسُ للشهادة الثانوية،
                                تعلمين مدى الملل الذي يُصيب الطلاب في هذه الفترة.
                                لم أجد شيئاً كـ "المشي" يُجدّد نفسيّتي حينها
                                لأعود وأدرس بنشاط من جديد..

                                أشجّعكِ وأتعلّمُ من مداومتكِ على ما ينفع من النشاطات
                                مودتي

                                ..


                                تعليق

                                السابق 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 40 template التالي

                                ما الذي يحدث

                                تقليص

                                الأعضاء المتواجدون الآن 7800. الأعضاء 1 والزوار 7799.

                                أكبر تواجد بالمنتدى كان 1,072,363, 21-10-2025 الساعة 14:58.

                                يعمل...
                                X

                                نقوم بمعالجة البيانات الشخصية الخاصة بمستخدمي موقعنا ، من خلال استخدام ملفات تعريف الارتباط والتقنيات الأخرى ، لتقديم خدماتنا ، وتخصيص الإعلانات ، وتحليل نشاط الموقع. قد نشارك بعض المعلومات حول مستخدمينا مع شركائنا في الإعلانات والتحليلات. للحصول على تفاصيل إضافية ، ارجع إلى سياسة الخصوصية .

                                بالنقر على" أوافق " أدناه ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية ومعالجة البيانات الشخصية وممارسات ملفات تعريف الارتباط كما هو موضح فيه. كما تقر أيضًا بأنه قد يتم استضافة هذا المنتدى خارج بلدك وأنك توافق على جمع بياناتك وتخزينها ومعالجتها في البلد الذي تتم استضافة هذا المنتدى فيه.

                                موافق