المشي للصحة

**منيره الفهري** · 27-04-2018, 06:36

صباح النور يا المهى..صباح النور محمد شهيد .صباح النور للجميع..
المشي نعمة من نعم الله لا يعرف قيمتها إلا من حرم منها..و قد حدث لي هذا لمدة سنتين تقريبا...الحمد لله على نعمه حمدا كثيرا مباركا...
و قد تربيت على ثقافة المشي..أذكر و أنا صغيرة كان والدي رحمه الله يمشي على القدمين كل صباح بعد صلاة الفجر...يمشي مسافة كبيرة تقارب الثماني كيلومتر كل يوم لأنه كان يصل قرية مجاورة لقريتنا و يعود ادراجه...ثم يفطر...كانت هذه عاداته رحمه الله و برد ثراه...و كنا و نحن صغارا نحاول ان نقلده و نتسابق من يمشي أكثر...
ذكريات و أحلى ذكريات عن رياضة المشي أثرتها في يا المهى الغالية...
و رغم ظروفي الصحية أحاول ان أمشي قدر المستطاع لأن في المشي صحة و عافية و ذكريات جميلة ....
طاب يومكم بالخير...

**مها راجح** · 27-04-2018, 07:09

المشاركة الأصلية بواسطة منيره الفهري مشاهدة المشاركة

صباح النور يا المهى..صباح النور محمد شهيد .صباح النور للجميع..
المشي نعمة من نعم الله لا يعرف قيمتها إلا من حرم منها..و قد حدث لي هذا لمدة سنتين تقريبا...الحمد لله على نعمه حمدا كثيرا مباركا...
و قد تربيت على ثقافة المشي..أذكر و أنا صغيرة كان والدي رحمه الله يمشي على القدمين كل صباح بعد صلاة الفجر...يمشي مسافة كبيرة تقارب الثماني كيلومتر كل يوم لأنه كان يصل قرية مجاورة لقريتنا و يعود ادراجه...ثم يفطر...كانت هذه عاداته رحمه الله و برد ثراه...و كنا و نحن صغارا نحاول ان نقلده و نتسابق من يمشي أكثر...
ذكريات و أحلى ذكريات عن رياضة المشي أثرتها في يا المهى الغالية...
و رغم ظروفي الصحية أحاول ان أمشي قدر المستطاع لأن في المشي صحة و عافية و ذكريات جميلة ....
طاب يومكم بالخير...

أستاذتنا الغالية ..
رحم الله والدك ورحم أباؤنا وأباء جميع المسلمين ..
المشي أسهل طريقة لبدء نشاطنا اليومي و فيه هروب من هموم الحياة اليومية واسترخاء و فرصة للتفكير والتأمل والتركيز ..
أرجو أن تكوني بخير دوماً و أبداً ..وأن تستعيدي صحتك للأفضل بفضل من الله
كوني بخير لنكون جميعا ..
مودتي واحترامي

**محمد شهيد** · 27-04-2018, 11:22

يومكما صحي جميل،
قصة والد منيرة عليه الرحمة مع المشي تشبه إلى حد كبير حكاية والدي رحمه الله: كان رجلاً مشاءً و منه تعلمت فوائد الحركة.
لن أنشر إحصائيات الأمس لأنني استعملت السيارة طيلة النهار.

فائدة غذائية

ينصح تناول الشاي الأخضر في الصباح قبل المشي و في المساء لأنه يساعد على حرق الذهون و له فوائد جمة لمن يهتم بنقص الوزن. و بما أنه يحتوي على كمية لابأس بها من الكافيين و الفيتامين c فإن الشاي الأخضر يعتبر منشطاً طبيعياً يحفز على المشي والحركة و القضاء على الكوليسترول.
لا أعرف رياضيا واحدا من حولي لا ينصح به و بشدة.

تحية لمها صاحبة البيت و لضيوفها الكرام.

**مها راجح** · 27-04-2018, 18:41

عدد الكيلوات ليست الهدف بذاته ..إنما هي باقات الزهور تدفعنا إلى المزيد
10,82 كيلومتر الليلة

هذا هو الممشى بالقرب من منزلي ..

**محمد شهيد** · 28-04-2018, 14:19

جميلة هي مبادرة مدينة جدة تحفز السكان على الحركة في أماكن آمنة مخصصة للمشي.

https://mchahid.wordpress.com/2018/04/28/3953/إحصابيات الأمس: غريبة 9 كيلومتر بالضبط! و فيها حصة الجري و التمارين كذلك.

**محمد شهيد** · 28-04-2018, 14:23

حين لا أكون في قاعة التمارين و الجو يسمح الجري، أكون في حديقة بجوار البيت

https://mchahid.wordpress.com/2018/04/28/3955/

Voir l’article pour en savoir plus.

الأوكسجين الذي تفرزه الأشجار مهم جدا لاستنشاق هواء صحي خالي من التلوث مما يساعد على تنفس جيد و إعطاء نفس قوي أثناء الجري.

**مها راجح** · 28-04-2018, 15:02

الله الله ..استاذ محمد شهيد ..نشرت السعادة بهذا الحضور وهذه الارقام القياسية ..
غدا ساحقق رقما قياسيا اذا أراد الله أنافسك فيه..
من خلال المشي نتعلم الإصغاء لصوت الطبيعة من حولنا و وعينا يتشكّل و حواسنا تتفتّح ..

**محمد شهيد** · 28-04-2018, 15:10

التحدي مفتوح ههه
والفضل يرجع إليك

**مها راجح** · 29-04-2018, 11:47

هل من منافــــس ؟؟

دومــــــــــــاً كُن مستعداً للمشــــي..
خصص وقتاً من جدولــــــــــــــــــك الزمني للمشــــــــــي..سواء في الصباح الباكر أو بعد الغداء أو المســـاء ..
أفضل وقت من اليوم لممارســـــــــــــة المشي هو الوقت الذي تكون مستعداً له.
13 كيلومتر صباحاً..
ماشاء الله
****

**محمد شهيد** · 29-04-2018, 12:31

حطمت الرقم القياسي، ماشاالله.
أنت و منيرة تستعدان للمشاركة في ماراتون بوستن الدولي. ستجداني في الاستقبال هه

**مها راجح** · 29-04-2018, 12:33

المشاركة الأصلية بواسطة محمد شهيد مشاهدة المشاركة

حطمت الرقم القياسي، ماشاالله.
أنت و منيرة تستعدان للمشاركة في ماراتون بوشتن الدولي. ستجداني في الاستقبال هه

أنتظر رقما جديدا لك استاذ محمد ..وأيضا للاستاذة الرقيقة منيرة الفهري
كونوا بخير

**محمد شهيد** · 29-04-2018, 12:38

إحصائيات السبت
كنت خارج المدينة بالسيارة. حصة المشي
4.6 كيلومتر

https://mchahid.wordpress.com/2018/04/29/3957/

Voir l’article pour en savoir plus.

**مها راجح** · 01-05-2018, 11:51

مرحبا

ليس هناك طريقة أسهل و لا حبوب و لا عمليات ستمنحُ جسدك الصِحة والرشاقة كما المشي والرياضة ..
12.45 كيلومتر صباحاً
وردةٌ لي و وردة.

**محمد شهيد** · 01-05-2018, 14:35

ما رأيكم في حصة المشي/الجري صباحاً...هنا!؟

https://mchahid.wordpress.com/2018/05/01/3959/

Jacques-Cartier/Sherbrooke/Eastern Townships

**أميمة محمد** · 01-05-2018, 15:05

يسعد مساك أستاذة مها
إذا اشتريت جهاز للمشي أشترك معك إذا..
فالحقيقة أننا نمشي....!!! من حجرة لأخرى، في الزمن العجب
أقول اوقفوا السيار بعيدا فيوقفونها جنب العتبة
باقي المشي من العتبة للداخل!
المشي رياضة وصحة.... وبالتوفيق

المشي للصحة

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

ما الذي يحدث