المشي للصحة

**مها راجح** · 14-07-2018, 09:00

رياضتي الخميس 12 يوليو

بالعمل ..
هو الوحيد الذي يُمكنه التغلب على التسويف ..
حرك أقدامك ..ربما البداية هي الجزء الوحيد الصعب ..
لكنك حتما ستجتاز الخطوة الأولى ..

8.78كيلومتر في (المول )
كافأت نفسي بعدها بكوب من القهوة الباردة.

**محمد شهيد** · 15-07-2018, 13:00

أتحداك بهذا الرقم القياسي، إن استطعت فحطميه و سأكافئك بهدية هه

https://mchahid.wordpress.com/2018/07/15/3978/

Voir l’article pour en savoir plus.

**مها راجح** · 17-07-2018, 12:30

المشاركة الأصلية بواسطة محمد شهيد مشاهدة المشاركة

أتحداك بهذا الرقم القياسي، إن استطعت فحطميه و سأكافئك بهدية هه

https://mchahid.wordpress.com/2018/07/15/3978/

أولا وأخيرا هلا وغلا بعودتك استاذ محمد شهيد
و كل عام وأنتم بخير
شكرا لعودة الحياة الى المشي للصحة بتشجيعكم ومشاركتكم
شكرا من القلب

**

ثانيا ..أعشق التحدي
و غدا بحول الله سأنال جائزتي منكم..انتظرني
كن بخير

**محمد شهيد** · 17-07-2018, 13:01

أشكرك، صديقتنا النشيطة مها، على حفاوة استقبالك بعد غيابي عن الملتقى الفترة الأخيرة. سعيد بلقاء الجميع. أنتظر تحديك.

Happy walking

**مها راجح** · 18-07-2018, 17:20

رياضتي اليوم

السلام عليكم
هذا هو التحدي
20 كيلو تقريبا
هل أستحق الجائزة استاذ محمد شهيد؟؟؟

**محمد شهيد** · 18-07-2018, 20:49

المشاركة الأصلية بواسطة مها راجح مشاهدة المشاركة

السلام عليكم
هذا هو التحدي
20 كيلو تقريبا
هل أستحق الجائزة استاذ محمد شهيد؟؟؟

عليكم السلام و حمة الله

ماشاء الله أنت مذهلة! حطمت رقمي القياسي في أقل من يومين من رفع التحدي. تستحقين الجائزة عن جدارة. و بما أنني أحب التحديات، خصوصاً التي فيها همة و استفادة، فسألقبك : غزالة الملتقى لسنة 2018م. و ستحتفظين بهذا اللقب إلى غاية ما يحطمه عضو آخر. هل تقبلين؟

أما عن جائزتك التي وعدت، لن يزعجني أن تبعثي لي عنوان البريد لأبعث لك بدوري هديتك ان شاء الله.

مع التحية
م.ش.

**مها راجح** · 19-07-2018, 08:27

المشاركة الأصلية بواسطة محمد شهيد مشاهدة المشاركة

عليكم السلام و حمة الله

ماشاء الله أنت مذهلة! حطمت رقمي القياسي في أقل من يومين من رفع التحدي. تستحقين الجائزة عن جدارة. و بما أنني أحب التحديات، خصوصاً التي فيها همة و استفادة، فسألقبك : غزالة الملتقى لسنة 2018م. و ستحتفظين بهذا اللقب إلى غاية ما يحطمه عضو آخر. هل تقبلين؟

أما عن جائزتك التي وعدت، لن يزعجني أن تبعثي لي عنوان البريد لأبعث لك بدوري هديتك ان شاء الله.

مع التحية
م.ش.

الســـلام عليكم و رحمة الله و بركاته
صباح الخير
سعدت بتعليقكم استاذ محمد شهيد ..وأشكر لكم تحفيزكم وتشجيعكم
أرجو لكم التوفيق والنجاح دوما و أبدا
سأرسل لكم في الخاص رسالة ..
شكرا مرات ومرات

وبالنسبة لللقب فأنا سعيدة به وأتقبله دوما مالم يأت من ينافسني في المسافة
( وبيني وبينك فقط لن يأتي من ينافسني الا محترف وعالمي بعد)
شكرا لك

**محمد شهيد** · 19-07-2018, 15:58

ألف مبروك للمشاءة مها، غزالة الملتقى، هذا الفوز باللقب و بالجائزة. حطمت رقمي القياسي الشخصي و أعدك بأنني سأسترجعه قريباً. فانتظري.

ستصلك هديتك ان شاء الله.

م.ش

**أميمة محمد** · 19-07-2018, 17:46

أهنئك مها على الفوز والجائزة
20 كم ، حوالي كم تستغرق من الوقت مها؟ للفضول
تحيتي

**مها راجح** · 24-07-2018, 06:12

المشاركة الأصلية بواسطة أميمة محمد مشاهدة المشاركة

أهنئك مها على الفوز والجائزة
20 كم ، حوالي كم تستغرق من الوقت مها؟ للفضول
تحيتي

ربي يسعدك استاذة أميمة
كم أتوق لأن تشاركينا المشي والتحدي
أنا أنجز في الساعة الواحدة 5 كيلومترات وعدة أمتار حاليا
قبل سنتان كنت انجز 6كيلو بالساعة ..
الحمدلله على منه و فضله
هيا أميمة شاركينا بما يجود عليه نشاطك و همتك
فالمشي صحة
والصحة أغلى الجوائزوالكنوز التي لا مثيل لها أبدا
كوني بخير

**سليمى السرايري** · 24-07-2018, 10:25

هنيئا لك عزيزتي مها (غزالة الملتقى 2018) هذا الفوز وهذا التحدّي..
وهنيئا لك الجائزة أيضا.

تقبّلي فائق المحبّة والتقدير وشجرتي

س.س

**مها راجح** · 26-07-2018, 06:22

المشاركة الأصلية بواسطة سليمى السرايري مشاهدة المشاركة

هنيئا لك عزيزتي مها (غزالة الملتقى 2018) هذا الفوز وهذا التحدّي..
وهنيئا لك الجائزة أيضا.

تقبّلي فائق المحبّة والتقدير وشجرتي

س.س

صباح الخير للأنثى البلورية استاذتنا سليمى
شكرا غاليتي لكلماتك الرقيقة كما أنت
هيا شاركينا المشي ولو ببدايات قليلة ..
شكرا مرة اخرى يا قلب

**مها راجح** · 29-07-2018, 13:59

رياضة صباح اليوم

إمشِ ، اقرأ ، تطوّع ..
كلمة (مشغول) ليست بعذر ..
اعثر على الوقت لشيءٍ تُحبه ..و لشيءٍ تستفيد منهُ.
11.83 كيلومتر صباحا ..
استحق وردة

**مها راجح** · 03-08-2018, 10:30

من الواجهة البحرية في مدينتي (جدة)

الأمس

من ممشى الواجهة البحرية بجدة مشيت
10.81كيلومتر ..
والتقطت بعض الصور ..
مساء الخير ..

**مها راجح** · 07-08-2018, 07:31

اجعلوا طعماً للمشي..
اختر مكانا اومسارا هادئاامش بخطى مريحة ..
اختر وتيرة تُشعرك باحساس مباشر لقدميك و رجلك تتحرك ..
ضع القليل من المرح في خطواتك ..
ادمج هواياتك او اهتماماتك مثلا :
(صوّر -راقب طيرا او قطا او طفلا -لاحظ الزهور -اتلو شيئا تحفظه - دندن )

مساري كان في متجر ايكيا.

**

المشي للصحة

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

ما الذي يحدث