المشي للصحة

**مها راجح** · 29-05-2022, 07:07

المشاركة الأصلية بواسطة منيره الفهري مشاهدة المشاركة

متعك الله بالصحة و العافية.
ما أروعك مها الغالية

ربي يسعدك يا غالية
ارجو ان تكوني الان بخير وصحة وهناءة بال
دمت متألقة دوما وابدا

**مها راجح** · 16-06-2022, 07:12

صحتي في رياضتي

ياللخطوات ، قوتنــــا في الحياة القــــادمة .

**مها راجح** · 01-07-2022, 10:05

صحتي في رياضتي

أفضل شيء في العالم عندما يخبرك الأصدقاء أنك تبدو رائعاً.
نشاطي متنوع

**مها راجح** · 12-07-2022, 09:20

صحتي في رياضتي

يوم او يومين راحة كافية في الأسبوع..
أحب أن أذهب للمشي يوميا، أشعر حقاً بالفرق خلال اليوم الذي لم أحصل فيه على تدريب رياضي..

**مها راجح** · 22-07-2022, 18:20

صحتي في رياضتي

شمــس و فــيء ، بين شــروق و غروب، تركض الخطى..
نشاطي رائع والحمدلله

**مها راجح** · 22-07-2022, 18:41

ارشادات الصحية

قم بتنظيم تغذيتك المعلوماتية بنفس الطريقة التي تنظم بها نظامك الغذائي..

**
عندما اقوم بأداء نشاط رياضي ، لا أضع بالاعتبار وقتاً محدداً أو مسافة محددة أحب أن أركز وأترك عقلي يتجول و يستمتع بالنشاط.

**
دائمــاً هناك فــرصة أخرى غــــداً ، لا تقـلق.

**
نستطيع أن نحول كل لحظة إلى أجمل لحظة.. و ذلك بالتوقف عن التفكير بالمستقبل والجري نحوه ،و التوقف عن القلق بشأن الماضي، والتوقف عن تراكــم الأشياء داخلنا.

**
تجنب أن تكون نمطياً في كل الأوقــات ، ابتعد عن وسائل التواصل الاجتمـــاعي ،استثمر الوقت في التواصل مع نفسك و انتبه لما تحتاجه..قـيِّـم الأشياء في الحياة التي تسبب التوتــر،أعد النــظر في قبمتها و كن أولوياتك الرئيسي.

**

**مها راجح** · 01-08-2022, 16:43

صحتي في رياضتي

قالت لي :كان السكــر والحلى يحافظ على معنوياتي عالية ،حين واجهت الميزان ذات مرض ألم بي، أدركت أنني في طريقي للموت، فأقسمت على التغيير بحلول السنة الجديدة وخططت تمارين كل شروق شمس واشتريت دراجة و ركبتها في كل أحوال الطقساخترت طريقي والحمدلله..

نشاطي spinning+ مقاومة

**مها راجح** · 15-08-2022, 09:39

صحتي في رياضتي

تمــرن لتشعر بالراحة ، ليجعلك سعيداً
لا تمارس الرياضة لأنك اكلت كثيـــراً..
لا تمارس الرياضة لأنك تكره شكل جسمك..
حب نفسك أكثر ..
نشاطي : مشي و bodypump/ كارديو و مقاومة

**مها راجح** · 02-09-2022, 09:23

صحتي في رياضتي

أحياناً علينا أن نحارب و كأننا نحارب الرياح من أجلنا ،
و من أجل البقاء على قيد الحياة..
نشاطي /كارديو و مقاومة أوزان خفيفة

**مها راجح** · 19-09-2022, 17:09

صحتي في رياضتي

الأهداف فردية و ليست عالمية، يعني ان لا تقارن نفسك بآخر...
اعمل بجد من أجلك ومن أجل أهدافك و ستعلو الأرقام تباعا
نشاطي اليوم كارديو و مقاومة
أعجبني الازرق فالتقطت له صورة في طريقي
مساء الخير

**مها راجح** · 21-10-2022, 09:43

صحتي في رياضتي

الحياة بدون حلم أمر شنيع للغاية.،
لا بد ان يكون دائما هناك هدف عميق داخلك يناديك باستمرار..
وتحتاج إلى الانتباه لذلك حتى تشعر أنك على قيد الحياة
لا بد من اكتشاف كنوز الروح.

**مها راجح** · 28-10-2022, 18:44

صحتي في رياضتي

الســماء لوحة بيضـاء ، تأت ِ الغــيوم لتلــونها بقصــصها التي لم تُـروى..
كفنان ، يرســم احلامأ جديدة على طــول الطريق.

**مها راجح** · 04-11-2022, 10:20

صحتي في رياضتي

المشي يصنع الفرق..
4/4/1444 هجري

في المول و حول طاولة المقهى، نسترجع الذكريات..
مساء الخير

**مها راجح** · 14-11-2022, 06:57

صحتي في رياضتي

الشيء العظيم في المشي أنه بسيط جدا،
ما عليك سوى أن تقوم ، تفتح الباب و تبـــدأ.

اللوحات للفنانة منار عمار @manar_na_art

**مها راجح** · 25-11-2022, 18:07

صحتي في رياضتي

النوم وأخذ قســط من الراحــة، عناية ذاتـــية.
مساء الخير والأجواء الجميلة في الممشى
وقهوة المساء

المشي للصحة

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

ما الذي يحدث