المشي للصحة

**مها راجح** · 25-07-2020, 10:42

المشاركة الأصلية بواسطة عمار عموري مشاهدة المشاركة

نمشي أو لا نمشي
هذه هي المشكلة

[BIMG]https://i.pinimg.com/originals/44/7e/3f/447e3f941b28b743e009d6b36e4148c1.gif[/BIMG]

[BIMG]https://i.pinimg.com/originals/64/0b/60/640b6053ca66ff64f6ab297978c9edc5.gif[/BIMG]

الله الله ..حوار جميل للنفس بصورة
اعجبتني تماما هذا التساؤل واعرف تماما اين تكمن الاجابة
في ضفاف دواخلكم ..حيث المشي من أجمل الرياضات النفسية بين الانسان وروحه
اعقلها وتوكل استاذ عمار
سررت بك هنا ايما سرور

**مها راجح** · 26-07-2020, 16:44

تحد مع صديق

مهمـــــــــــا تعثّرت خطواتنا سنعود للنهـــــــوض من جـــديد ، نتابع المسير
فنزداد قوة و عـــــزيمة ، نواري تعبنـــا بابتسامة ترافقنـــا لنصل إلى القمة

تحدي اليوم مع الأستاذ عمار عموري

والقهوة لثلاث
للاستاذة منيرة الفهري /الشاعرة الرائعة
وللأستاذ عمار عموري/ المتألق بحرفه
ولي انا مها راجح / عاشقة المشي

نشاطي اليوم 20 كيلومتر
الحمدلله

**مها راجح** · 29-07-2020, 09:50

قصة رياضي

قال لي :( أحاول أن أفقد وزني الزائد واتبع أسلوب الغذاء الصحي
لأبدو أفضل و لأجد شريكة حياتي و تقبلني ..).

**

**مها راجح** · 29-07-2020, 09:54

قصة رياضي

قال لي:(كان وزني يؤثر على كل جانب من حياتي
كان الطعام إدمان،
كنت أعلم أن وزني خارج عن السيطرة إلى أن اصبحت صحتي مصدر قلق ومفاصلي تتألم دوما
غيرت نمط حياتي الصحي
والآن ها أنا اشارك عائلتي في أغلب الأنشطة الممتعة).

**

**مها راجح** · 06-08-2020, 09:02

مفاجأة لأول مرة

بالأمس كان هذا نشاطي
افردت يومي للمشي ..ربما خلوة مع النفس بعد ما ضايقها ماحصل بلبنان
وربما تحد آخر لذاتي
وربما ..و ربما
كنت بحاجة لغربلة ما داخلي
الحمدلله انني أقدر بعد عون الله تعالى

**مها راجح** · 08-08-2020, 07:17

نصيحة غذائية

فهم كيفية التحكم في المواقف السلبية في تناول الطعام يساعدك على الالتزام بخطتك لفقدان الوزن الزائد ، من خلال تغيير ردك على حدث سيؤثر على النتيجة ..مثلاً:
أذا قام أحدهم بجلب بيتزا في المنزل فبدلا من التفكير في ( شريحة واحدة لن تؤذي ) والتهامها ثم القاء اللوم على النفس أو على من جلبها ..
تحدَّ أفكارك جيدا وفكِّر فيما يدفعك لتناول البيتزا..هل هي الراحة النفسية ؟ أم الشعور بالوحدة في اتباع الدايت ؟
ثم فكِّر في سبب اتباعك لنظام صحي وفقدانك للوزن الزائد
ستقوم تلقــــــــــــــــــــــائياً باتخاذ قرار أفضل لك .

نصيحة عن تجربة

**مها راجح** · 10-08-2020, 11:25

صحتي في رياضتي

نشاطي متنوع
مشي20 كيلومتر +نصف ساعة درالجة ثابتة + نصف ساعة تمرين مقاومة
ماشاء الله

**مها راجح** · 13-08-2020, 08:32

نجاح

في مسابقة دورية للمشي في المملكة العربية السعودية
حصلت على الترتيب 36 على مستوى المملكة
والترتيب السادس على مستوى مدينة جدة
الحمدلله

**مها راجح** · 17-08-2020, 08:02

مفاجأة أخرى

الخامسة على مستوى المملكة في المشي (المسابقة للرجال والنساء)
الحمدلله

**مها راجح** · 17-08-2020, 08:04

نصيحة رياضية

قالت لي :( فقـدان وزني الــزائد عمــل العجائــب في ثقتي في نفسي،
انا الآن شخص جديد ، أحب التــقاط الصور السـيلفي بدلاً من الهروب من التصوير كما اعتدت)

**

**مها راجح** · 22-08-2020, 09:53

صحتي في رياضتي

الحفاظ على الوزن المطلوب هو مرحلة أكثر صعوبة ..
والدعم المتواصل ممن حولك يساعدك .

نشاطي
Spinning
Full body

**مها راجح** · 24-08-2020, 10:05

صحتي سعادتي

حكاية نجاح

من السهل التعود على الإفراط في العمل عندما تريد أن تبذل قصارى جهدك في شيء تحب القيام به.
خلال السنة الماضية، اعتدت على عادة غير صحية تتمثل في الإفراط في العمل للمساعدة في التخلص من مشاكلي الشخصية. طالما كان العمل يعطيني شيئًا لأفكر فيه ، بخلاف فقدان منزلي وعائلتي.
ومع ذلك ، فإن ليالي المكوث في المختبرات حتى السادسة صباحًا ، وعدم اتباع نظام غذائي صحي بدأ يؤثر علي.
قبل سنتين، كنت أتدرب كثيرًا وأتناول طعامًا صحيًا ، وذلك بفضل أسلوب حياة عائلتي.
كان من الصعب الحفاظ على ذلك خلال السنة هذه عندما لم يكن لدي وقت لطهي الطعام لنفسي وممارسة الرياضة. بدأت أعاني من حب الشباب واكتساب الوزن ،
ولكن الآن، حددت هدفي باستئناف أسلوب حياتي الأصلي ومحاولة إيجاد طرق لتكرار طرقي القديمة في مكان جديد.
لقد حددت ساعات العمل والحصول على وقت للتمرن وتناول وجبات صحية.
لقد اعتمدت أيضًا الوقت الإضافي للعثور على أشياء أخرى غير تلك التي استمتعت بفعلها ، مثل الكتابة ، أو تعلم اللغة ،
لا أشعر أنه من الصعب العمل بجد ،لكني أشعر أنه من الصعب إيجاد التوازن والتجديد.
بقدر ما تحب القيام بعملك ، يجب أن تتعلم أيضًا حب ورعاية الشخص الذي يقوم بالعمل.

**

**مها راجح** · 30-08-2020, 07:36

صحتي في رياضتي

هدية و درع مبادرة دوري مشاة السعودية الرقمي،
كانت حافلة بألوان الفرح والبهجة
ثمة ايقاع لا يدعني أغادر كلمات الشكر والامتنان للقائمين على المبادرة
/2020م

**مها راجح** · 03-09-2020, 06:56

صحتي في رياضتي

لا تنتــظر عطلة نهاية الأسبوع لتشعر بالسعادة

**مها راجح** · 08-09-2020, 08:34

صحتي سعادتي

الإفطار أهم وجبة في اليوم
وجبة تجعلك تستعيد طاقتك لليوم بأكمله ..
نشاطي اليوم مشي ثم سباحة
في الصورة صديقي الطيب مازن (من أصحاب الهمم)

المشي للصحة

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

ما الذي يحدث