المشي للصحة

**مها راجح** · 12-10-2019, 05:42

10 اكتوبر ونشاط مميز

أشعر بامتنان اليوم حيث كنت امشي فصادفت رجلاً على كرسي متحرك ،
استوقفني وسألني أن أساعده في جلب حقيبته المركونة خلف الكرسي..
قال: إنه لم يتمكن من الوصول إليها بنفسه ..
بعد أن ساعدته نظرتُ إلى ساقيّ ممتنة لله تعالى أقول لهما شكراً
23.23 كيلو متر مشياً و عدواً

**مها راجح** · 12-10-2019, 05:47

صحتي في رياضتي

الريــــــــــــــــــــــاضة ليست حلمـــــــــاً
اخرج من الباب و امش.ِ.اركض
حتى لو كنت وحيداً ..اركض و كأنك بطل
وإن لم يوجد من يُشجعك ..امشِ
ابحث عن التدريب والمثابرة
حوِّل عروق ساقيك و عقلك و قلبك إلى فولاذ
كــُـــن أفضل مشّاء أو عدّاء

**

**مها راجح** · 13-10-2019, 14:20

صحتي في رياضتي

ما الذي يجعل التمارين والسباقات والأنشطة الرياضية أسهل بكثير !!
بسمتك،
ضحكتك،
الشعور بمتعة الانجاز والجهد والتحدث عنها..
كل ذلك يجعل كل شيء أسهل بعد المعاناة ..
تمارين مقاومة +دراجة ثابتة اليوم صباحاً

الحمدلله

**مها راجح** · 19-10-2019, 06:11

استمر في الحلم

بينما كنت أهرول بالأمس..كنت أفكر في بداية أيام التدريب الصعبة حيث كنت أفضل البقاء في سريري أو الكنبة بدلاً من ربط حذائي والخروج لمواجهة الكيلومترات التي تنتظرني ..
كنت أمشي ثلاثة كيلومترات وأشعر وكأنها أصعب شيء في العالم ..
إنه لأمر مؤلم ..و لكن إذا لم تمر بأيام صعبة فلن تشعر بالنجاح..
كل خطوة كنت أشعر بالجهد
الشمس مشرقة و أتحمس كل مرة أشعر بالحيوية ..فأخرج واهرول أكثر
الشعور بالأيام الصعبة ضرورية لتحقيق حلاوة النجاح
وفد لا يحدث ذلك في يوم أو اسبوع أو حتى في شهر أو سنة ..
و لكن في النهاية ستأتي الأيام التي بدت مستحيلة تستحق العناء و تمارس المشي والهرولة والركض أيضا بسهولة
فقط استمر
استمر في الحلم
استمر في الركض.

**

**مها راجح** · 23-10-2019, 06:41

صحتي في رياضتي

هناك أشياء أكثر أهمية من وزنك ..
النجوم /الطعام/الاصدقاء/النباتات/عائلتك/صحتك/أشقاءك/جيرانك/ابن عمك
/الطيور/السحب/الزهور/سموذي الموز /
حرفيا ..... كل شيء
10.35 كيلومتر مساء/22 أكتوبر

**مها راجح** · 28-10-2019, 06:25

صحتي في رياضتي27 اكتوبر

يوم ما ..هذا الألم سيكون مفيداً
Spinning ساعة
Boxingساعة
وبضع كيلومترات مشي

الحمدلله

**

**مها راجح** · 30-10-2019, 06:55

صحتي سعادتي

أشعر بالإمتنان الشديد للممشى الذي أقصده كل يوم تقريبا ..
أشعر بالطاقة المذهلة لهذا المكان الذي يضخ بقلبي وعقلي وخيالي
أركل ظلي و أمشي ، فتملأني الطاقة

هذا الممشى درب ساحر..
12 كيلومتر

**مها راجح** · 03-11-2019, 07:19

المشاركة الأصلية بواسطة مها راجح مشاهدة المشاركة

اشتركت في مبادرة 200 كيلومتر مشيا في شهر
شهر اكتوبر و 200 كيلو ان شاء الله
انتظروني

حققتها بحول الله ومن ثم بالارادة القوية والحمدلله

**مها راجح** · 04-11-2019, 06:35

صحتي في نشاطي

أمشي لأني إنسان
أمشي لأن جسدي مبرمج لأمشي..
أمشي لأنه لا توجد طريقة أفضل لرؤية شروق الشمس وغروبها إلا به.
10.25 كيلومتر

**مها راجح** · 07-11-2019, 05:59

رياضتي صحتي 6 نوفمبر

التمارين الرياضية عبارة عن تقوية جهاز المناعة ..
سباحة ساعتان ثم مشي 11.26 كيلومتر ليلا

**مها راجح** · 07-11-2019, 06:30

نصيحة غذائية

لا تتخطـــى الوجبات ، في كل مرة تقوم بذلك تجـــعل الأمـــــر في المرة القادمة أكثـــــــر صعوبة.

**

**مها راجح** · 11-11-2019, 08:58

نصيحة رياضية

قوة علاجــــية في أشعـــــة الشمس ، تُذهلــــني.

**

**مها راجح** · 17-11-2019, 06:58

صحتي سعادتي

أحيانا أتوق للمشي في غابة أركض فيها ، يحاذيني نهر يتدفق فأشرب منه ،
أتسلق شجرة فأسقط ، أجلس على صخرة وأنسى المدينة قليلا..
بعض تمارين متنوعة و10.82كيلومتر تقريبا مشي..

**مها راجح** · 17-11-2019, 07:01

نصيحة رياضية

أهــم شيء في زيادة عدد الكيلومترات عند المشي أو الجري بشكل مستدام هو القيام بذلك بالتدريج..
دع جسمك يجد منطقة الراحة الخاصة به
لا تجبره على القسوة .

**

**مها راجح** · 21-11-2019, 11:36

ابتســـــــــــــــامة رياضية

قرأت أن في علم الفيـــزياء ، أسمن شخص على الكرة الأرضية هو الأكثــــر جاذبية.

**

المشي للصحة

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

ما الذي يحدث