المشي للصحة

**مها راجح** · 26-12-2019, 05:39

صحتي في رياضتي

التمارين مفيدة للاكتئاب ، لكن الاكتئاب يجعل التمارين مستحيلة..
ساعة إلا ربع Spinning مع صديقاتي القدامى .

**

**

**مها راجح** · 01-01-2020, 09:31

صحتي في رياضتي

اللياقة البدنية لا تعني فقدان الوزن أو إكتساب العضلات..
اللياقة البدنية هي القدرة على مواجهة أي عقبة جسدية و عقلية و عاطفية و روحية لتصبح بصحة جيدة 15كيلومتر في ممشى الرحاب وأجمل طقس وأحلى مشاة.

**

**مها راجح** · 07-01-2020, 10:39

صحتي في رياضتي

كلما طالت مدة المشي كلما أدركت أن ما أطارده كان حالة ذهنية تتلاشى مع التركيز الشديد لجمال الكون وخلود المكان ..
تحديت نفسي اليوم..خرجت صباحا وقفلت (الواي فاي) لأجعل اليوم كله لي وحدي و عالمي (قهوتي وكتابي)
19 كيلومتر ماشاء الله

**مها راجح** · 11-01-2020, 08:09

صحتي سعادتي

**مها راجح** · 11-01-2020, 08:12

صحتي في رياضتي

-كيف تحقــق أهــدافك؟
- ابدأ .

تمارين ترامبولين ساعة الا ربع
**

**مها راجح** · 16-01-2020, 06:59

نصيحة رياضية

اللياقة البدنية ليست هدفاً له نهاية ،
ليس رقماً في ميزان ، وليس حجم فستان أو ثوب ..
اللياقة البدنية هي رحلة أسلوب حياة .

**

**مها راجح** · 16-01-2020, 07:34

نصيحة رياضية

هناك شيءٌ سحري حول المشي
بَعد مسافة معينة يتجـــــاوز الجسم
ثم أبعد قليلاً يتجـــــــــــــاوز العقــــل
ثم أبعد قليلاَ ستجد الروح أمامك صافية و في أجمل حالة.

**

**مها راجح** · 18-01-2020, 09:12

صورة و تعليق

**مها راجح** · 20-01-2020, 06:00

صحتي في رياضتي

عقلياً سوف تشعر أنك أفضل إذا تمرنت بانتظام.
10كيلومتر مشي +ساعة الا ربع bodypump+ساعة سباحة

ما شاء الله

**مها راجح** · 26-01-2020, 06:29

صحتي سعادتي

هناك فرق بين تحدي نفسك و إرهاق نفسك ..
سِر بخطوات صحيحة خاصة بك .

10.24 كيلومتر اليوم
في الصورة صديق لي في الممشى من ذوي الهمم(13سنة) سابقني و هو في دراجته و قد فاز .

**

**مها راجح** · 01-02-2020, 09:19

صحتي في رياضتي

إذا وصلت للوزن المثالي فسيكون:
ارتداء الملابس أسهل
التقاط الصور أسهل
الإستحمام أسهل
النظر إلى المرآة أسهل
الخروج والجلوس والقيام أسهل
النوم أسهل
حب النفس أسهل
السعادة أسهل
ارتداء الكعب أسهل
الحياة أسهل

و السباحة أسهل

مساء الخير

**

**مها راجح** · 04-02-2020, 12:24

صحتي في رياضتي

قالت لي إحداهن في الممشى :كنت أبدو كحبة بطاطس أولا ولكن ها أنا كما تريني تحولت إلى عود بطاطس جميلة ورائعة.

ابتسمت و تركتني التقط بعض صور للطقس الخيالي الذي تمر به جدة..
11.27 كيلومتر عصرا

**مها راجح** · 04-02-2020, 12:26

نصيحة رياضية

كل شيء سيمر ..
سوف تمر آلام الجوع ..
أصوات معدتك ستختفي ..
نهمك الشديد نحو الأكل سيختفي..
حتى الخلايا الدهنية الزائدة ستختفي واحدة تلو الأخرى ،
طالما تعمل على تقدمك ..
سوف تصل إلى الشكل الذي ترغبه .

**

**مها راجح** · 10-02-2020, 07:03

صحتي في رياضتي

أعطاك الله هذه الحياة ، فكن قوياً بما يكفي لتعيشها..
Walking 12.29 k
Body pumb
Aerobic stick
صورة للقمر ليلة 10/2
و صورة لعش حمامة اتخذت نافذتي لتكوِّن عائلة (رائع أليس كذلك؟)
الحمدلله.

**

**مها راجح** · 15-02-2020, 07:04

سعادتـــــــــــــي في صحتي

الجسد ليس غلاف أو قشرة تحمي ما بداخله ،
و أنت لست دماغاً فقط أنت انسان و جسدك هو أنت
حب نفسك حتى جسدك
12.16كيلومتر في الممشى وجو رائع وخيالي
الحمدلله

**

المشي للصحة

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

ما الذي يحدث