المشي للصحة

**مها راجح** · 15-02-2020, 07:09

نصيحة رياضية

يســـتغرق الدمـــــــــــــــــــاغ 20 دقيقــــــة ليدرك أن المعـــــــــدة ممتلـــئة..
لذا ، انتظــــــــــر 20 دقيقة قبل تناول المـــــــزيد.

**

**مها راجح** · 07-03-2020, 05:06

نصيحة رياضية

لا تنتقــد الجبل كونه كبيراً جداً..
ولا تنتقــــد وادياً متعرجاً للغاية ..
ولا تشتكي بسبب اتساع البحـــــــر..
نحن جزء من الأرض و لا بد أن نكون من أصدقائها
لذا لا تحـــــزن على جسدك عندما تفكر فيه كمنظر ..
فقط اقتنع أنك جـــزء جميل من البيئـــــة و اعمل على ذلك.

**

**مها راجح** · 07-03-2020, 05:09

صحتي في رياضتي

ملاحظة :- حياتك لن تبدأ عندما ينزل وزنك
ولن تنتهي إذا اكتسبت وزناً ..
عِش حياتك رياضياً.

سباحة حرة

**مها راجح** · 10-03-2020, 16:39

تحدٍ مع الاصدقاء بالأمس

حذاؤك الرياضي الجيد هو أفضل صديق يمكنك الاعتماد عليه في المشي..
تحدٍ مع الاصدقاء على انجاز 20 كيلومتراً يوم الإثنين 9 مارس
أنا الوحيدة التي أنجزت 21.16كيلومتر ..
الحمدلله

**

**مها راجح** · 12-03-2020, 08:04

رأي رياضي

أحــترم المشائين والمشاءات
احترم العدائين والعداءات
احترم كل من حقق الوزن المثالي
احترم الأشخاص الذين يركضون 5 كيلومتر يوميا
احترم الأشخاص الذين يمشون 20 كيلومترا يوميا
احترم الشباب و كبار السن الذين يحاولون تحقيق أهدافهم الصحية
احترم الصيــــف والشتاء و الخريـــف و الربيع
احترم المماشي و الأنديــــة والحوش والسطح
احترم ذلك كلــــه لأقول :-
الخطوة الأولى حيث الاتجاه نحو الباب للانطلاق هي الأصعب
احترامي لكل شخـــــص قام بتلك الخطوة .

**

**مها راجح** · 17-03-2020, 07:47

صحتي في رياضتي

إذا كان حلمك أن تكون خالياً من داء السكري ، فلا تعتقد أن الدواء هو خيارك الوحيد..
عِش حلمك مع الرياضة والمشي.

11.75كيلومتر عصرا ..

**مها راجح** · 18-03-2020, 06:28

للابتسامة فقط

الملفات المرفقة

IMG_20200318_101758.jpg (8.4 كيلوبايت, 0 مشاهدات)

**مها راجح** · 19-03-2020, 07:35

صحتي في رياضتي

لتضع نجاحك في ثلاثة أشياء :
قدرة الله ثم عزيمتك المطلقة و الدعم الذي تحصل عليه..
13كيلومترا تقريبا

**

**مها راجح** · 24-03-2020, 06:31

صحتي في رياضتي

أنا : اريد أن أمشي ..
أنا: لا أريد أن أمشي ..
انا : سأشعر بالارتياح لو مشيت ..
أنا: أنا مرتاحة الآن امام التلفاز..
أنا: يجب ان أمشي..
انا : يمكن ان امشي غداً ..
انا : ولكن المشي مهم ..
انا : والراحة مهمة أيضا..
أنا : ...
أنا : ...
أنا : قومي أمشي في البيت

#وضعي _الان

**مها راجح** · 28-03-2020, 07:48

نصيحة رياضية

ستتفاجأ كيف أن مجرد تناول وجبات مطبوخة في البيت
و تناول الفواكه والخضروات الطازجة
و شرب الماء ..
يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في رحلة اسلوب حياتك الصحية.

**

**مها راجح** · 02-04-2020, 09:57

صحتي سعادتي

شعور غريب جدا حين تعلم أن هذا الفصل من حياتك سينتهي قريبا بحول الله
5.28 كيلومتر

**مها راجح** · 05-04-2020, 11:50

نبض لحظة

في بعض الأحيان تحتاج إلى تلك القطعة من (الكيك)
أو إلى تلك الملعقة الإضافية من (المكرونة)
أو إلى شريحة(بيتزا) أخرى
تحتاج إلى يوم للاستلقاء على الأريكة لمشاهدة برنامج مفضل
أو لقراءة رواية ما مع وعاء من (الايس كريم)
أحيانا لا تحتاج للرياضة..
في بعض الأحيان خيارك أن تغذي روحك و عقلك.

**

**مها راجح** · 09-04-2020, 06:10

صحتي في رياضتي

الأمــــــر ليس سهـــــــلاً ، لكنــــه يستحق.

**مها راجح** · 12-04-2020, 09:39

صحتي في رياضتي

التدرج في التمارين في البداية بشكل أساسي
يقوم ببناء مناعة ضد إيذاء نفسك

**مها راجح** · 27-04-2020, 17:20

صحتي في رياضتي

بعض التغريدات تبقيني متحمسة عندما أغفل عن هدفي
بين الحين و الآخر نحتاج إلى بعض الدوافع الخارجية عندما نحيد عن انضباطنا الذاتي .

نشاطي اليوم

المشي للصحة

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

ما الذي يحدث